Упражненията поне два пъти седмично значително намаляват риска от безсъние, казва проучване
Онези, които не престават да спортуват в дълготраен проект, са с 55% по-склонни да спят обикновено – да спят по шест до осем часа – в сравнение с хората, които са били t деен.
Проучването, оповестено в BMJ Open journal, също откри, че поредните трениращи са с към една трета (29%) по-малко евентуално да спят малко (под шест часа на нощ).
И те са имали 52% по-малка възможност да спят доста дълго време (над девет часа на нощ).
Експертите са разгледали данни за 4339 души, с жестоко разделяне по пол 50/50, от девет европейски страни.
Те бяха запитани за техните привички за извършения при започване на изследването и още веднъж десетилетие по-късно.
Хората, които са упражнявали най-малко два пъти седмично, най-малко един час седмично, са избрани като физически дейни.
Онези, които към момента са били на това равнище 10 години по-късно бяха класифицирани като непрекъснато дейни (25%) от откривателите, до момента в който 37% бяха открити като непрекъснато неактивни.
Норвежците са най-вероятно да бъдат непрекъснато дейни, до момента в който тези в Испания и Естония са най- евентуално ще бъдат непрестанно неактивни.
Прочетете повече от Sky News:
Превантивните лечения за рак могат да накарат заболяването да „ хибернира “ и да се върне
ИИ може да планува бъдещите здравословни положения на пациентите
Анализът на специалистите сподели, че „ физически дейните хора имат по-малък риск от някои признаци на бодърствуване и рискова дълготрайност на съня, както дълъг, по този начин и къс “.
Изследователите обаче, в това число учени от Imperial College Университетът в Лондон и Рейкявик - сподели, че изгодите от съня могат да изчезнат, в случай че хората спрат да спортуват.
Хю Едуардс, основен изпълнителен шеф на ukactive, комерсиална организация за бранша на физическата интензивност, сподели: „ Това изследване демонстрира главната роля, която физическата интензивност може да изиграе роля за понижаване на риска от бодърствуване и знаем, че положителният нощен сън ни оказва помощ да се усещаме по-добре и да бъдем по-продуктивни на идващия ден. “
